MovementWorld-bloggen
Kunskap som hjälper dig att röra dig
Praktiska råd, övningar och berättelser från MovementWorlds fysioterapeuter, så att du kan röra dig fritt varje dag.
Ont mellan skulderbladen: orsaker och övningar som hjälper
Jul 21, 2026
Läs vidare...
I korthet ▼ Sammanfattningen är framtagen med hjälp av AI
- Skulderbladet sitter fast i skelettet via en enda liten led. Läget och stödet vilar på musklerna, vilket gör området rörligt men känsligt för ensidig belastning.
- Den vanligaste orsaken är långvarig statisk spänning: trycket inne i muskeln stiger, blodflödet minskar och restprodukter samlas. Det ger den brännande värken.
- Smärtan behöver inte komma från stället där den känns. Nedre halsryggen och bröstryggens leder kan stråla ut mot skulderbladen.
- Styrketräning för kappmuskelns nedre del och för främre sågmuskeln lindrar mer varaktigt än vila, stretching eller passiva behandlingar.
- Ring 112 vid tryckande bröstsmärta som inte går över inom 15 minuter, eller vid bröstsmärta tillsammans med andfåddhet, illamående eller kallsvett.
Bränner det mellan skulderbladen? Strålar värken upp i nacken,...
