MovementWorld-bloggen
Kunskap som hjälper dig att röra dig
Praktiska råd, övningar och berättelser från MovementWorlds fysioterapeuter, så att du kan röra dig fritt varje dag.
Spänningshuvudvärk: orsaker, symtom och övningar som har stöd i forskningen
Sep 11, 2026
Läs vidare...
I korthet ▼ Sammanfattningen är framtagen med hjälp av AI
- Spänningshuvudvärk känns som ett tryckande band runt huvudet, sitter oftast på båda sidorna och förvärras inte av att du rör dig. Det skiljer den från migrän.
- Orsaken är sällan bara stela muskler. Triggerpunkter i nacke och skuldror, ökad smärtkänslighet i nervsystemet och stress verkar tillsammans.
- Manuell behandling hjälper bäst när den kombineras med träning. Ensam massage ger kortvarig lindring.
- Styrketräning för nacke och skuldror, regelbunden konditionsträning och avslappning har alla stöd i systematiska översikter.
- Sök vård direkt om huvudvärken kommer plötsligt och väldigt kraftigt, eller om den följs av feber, nackstyvhet, synstörningar eller kraftnedsättning.
Det känns som ett band som sitter för hårt runt huvudet. Tinningarna bultar, bakhuvudet ömmar, och efter en lång arbets...
