MovementWorld-bloggen
Kunskap som hjälper dig att röra dig
Praktiska råd, övningar och berättelser från MovementWorlds fysioterapeuter, så att du kan röra dig fritt varje dag.
SI-leden: varför den gör ont och hur du tränar den
Aug 12, 2026
Läs vidare...
I korthet ▼ Sammanfattningen är framtagen med hjälp av AI
- SI-leden pekas ut som smärtkälla hos ungefär 15 till 25 procent av alla med långvarig smärta i nedre delen av ryggen.
- Rörelsen i leden handlar om enstaka grader och några millimeter. Den går inte ur led, och händer kan inte mäta så små rörelser på ett tillförlitligt sätt.
- Inget enskilt test och ingen bild ställer diagnosen. Förändringar på magnetkamera fanns hos nästan var fjärde frisk person utan ryggbesvär.
- Träning som bygger kontroll och styrka i bålen och sätet är förstahandsvalet. Tydligast dokumenterat är det vid bäckensmärta efter graviditet.
- Sök vård direkt vid domningar i underlivet, om du inte kan kissa, vid tilltagande svaghet i benen, feber, ofrivillig viktnedgång eller smärta efter en olycka.
En molande, ensidig smärta längst ner i ryggen eller upptill i skinkan. Det gör on...
