MovementWorld-bloggen
Kunskap som hjälper dig att röra dig
Praktiska råd, övningar och berättelser från MovementWorlds fysioterapeuter, så att du kan röra dig fritt varje dag.
Ont i ländryggen? Glöm myterna, rörelse är medicinen
Sep 12, 2026
Läs vidare...
I korthet ▼ Sammanfattningen är framtagen med hjälp av AI
- Ungefär nio av tio fall av ont i ländryggen är ospecifika. Ingen enskild skada eller sjukdom förklarar smärtan.
- Att hålla igång slår sängläge. Lång vila förlänger besvären i stället för att korta dem.
- Korta promenader, mjuka rörlighetsövningar och lugnare andning är din första hjälp de dagar det gör som mest ont.
- När det värsta lagt sig bygger du vidare med bål- och styrketräning. Ingen träningsform är överlägsen, det är regelbundenheten som avgör.
- Sök vård direkt vid domningar kring underlivet eller ändtarmen, svårigheter att kissa, tilltagande svaghet i ett ben, feber eller oförklarad viktnedgång.
Det tar emot att kliva ur sängen på morgonen. Ryggen känns stel och låst, och när du böjer dig fram efter strumporna hugger det till längst ner i ryggen. Kanske kom det efter ett lyft, kansk...
